[...] ale ja jednak uważam, że można nie mieć dużej masy, a mieć ogromną siłę....Popieram Spartana w tej wypowiedzi, to sie tyczy takich początkujących/średnich zawodników, a jak zawodnik jest dobrej klasy, a ten drugi napakowany nie wiadomo jak to moim zdaniem wygra ten 1(dlaczego? tak jak już powiedziałem: lepsza technika, szybkość, zwinność)Ale [...]
Tylko mi chodzi o to jak mam te 4100 kcal rozłożyć?? tzn. kurva ,mam to wyliczone wiem co do danej pory dni jeść tylko nie wiem na co mam patrzyć np. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan i skąd mam wiedzieć że to ma ileś kalorii, białek itp? czy mam patrzeć na [...]
według mnie jak to jest juz 4 cykl i masz kase to stack kreatynowy jak najbardziej + mono/cm3. jak niechcesz duzo kasy wydac to może xpand + mono? cell pump to w sumie jest jabłczan to niema sensu powtarzac takiego cyklu, lepiej próbowac reszte choćby z ciekawości:)
[...] ci najlepszy koles wmawiac ze to jest ori, ale przeciez to cos przechodzi dluga droge od jednego do drugiego i zanim dotrze do wlasciwego odbiorcy to ciezko dojsc jakie ma pochodzenie. chyba ze masz kogos kto osobiscie w aptece dziala. podejrzewam ze 90% to podrobki,kwestia tylko czy nie szkodliwe i jak duzo zawieraja wlasciwego srodka [...]
[...] i pobawilem sie w takie przygotowanie do zawodow chociaz i tak z nich zrezygnowalem ale mam zamiar sprobowac za rok duzo wywnioskowalem z tego i mozna powiedziec ze wiem jak przeprowadzic dobra redukcje w 9 tyg polecialo ok8kg a z obwodow praktycznie nic!!wysuszylo mnie az bylem zdziwiony co pod skora siedzialo!! kilka dni temu zaczalem [...]
Guetta Ja pracuję w browarze LECH Więc tam tylko piwo jest WODYN Mam takie pytanko - czy jest możliwość jakość zmodyfikować/zmienić plan tak, żebym mógł niektóre treningi wykonywać dzień po dniu? Czy to w systemie 15-10-5 już nie 'zadziała' ? Często mam czas na trening dzień po poprzednim ale nie idę z wiadomego powodu. Jeżeli nie - luzik, będę [...]
[...] uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 5g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub gainer.zobaczy się jeszcze i do bialka mleko 13-14 ziemniaki 400g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z [...]
duzo zalezy od rodzaju treningu,diety, twojej genetyki, regeneracji wiec jak widzisz jest to efekt zbiorczy paru rzeczy a nikt nie jest wróżką żeby ci powiedzić że będziesz miał przyrosty czy nie jesli dieta, trening i regeneracja beda odpowiednie to i beda przyrosty (zarówno masowe jak i siłowe), mniejsze lub wieksze ps; jak dla mnie trening [...]
[...] jest mało, to skąd pójdzie energia na przerobienie białka? Uważam, że to właśnie mięśnie polecą. Co do wysokiej aktywności w ciągu tygodnia to widzę po sobie bardzo dobrze jak to jest. Waże 73kg, w tygodniu mam 4 treningi siłowe i 3 HIIT i przy diecie na 1900kcal z mięśnia nic nie zjechałem. Z łapy z 40cm zostało mi 39cm, ale za to pojawiła się [...]
ok jak już obalamy mity w tym jednym jakże skromnym poście :D Może wiesz jak to jest z dawkowaniem jabłczanu czy powinno sie przyjmować 5 gr tak jak mono czy jablczan jest mniej wydajny i nalezy przyjmowac dużo wyzsze dawki ? Zmieniony przez - primocwks w dniu 2009-06-04 11:15:18
Zauważyłem, że jest to też zależne od tego jak dużo jadłem, tzn gdy spożywałem dużo kcal to termogeneza mi się włączała. Odnosze wrażenie że to jakby mechanizm który za wszelką cene spalał mi każdy nadmiar kalorii.
Nie bierz nic , za dużo reklam o super odrzywkach. Pewnie masz jeszcze na myśli jakąś kreatyne jak dużo innych nowych osób. Ja mam takie obrzydzenie np. do suchego ryżu. Ale w sumie to jest normalne bo wciskają Ci coś czego nie lubisz...
Wybierz FBW z linka chopinosa, nie musi byc na zasadach HST, 6weidera po miesacu stazu moze sie okazac duzo za duzo. Jest lato silka plus rower, basen, pilka nozna i z brzucha zleci:). Jak to pisze wodyn najlepze na brzuch sa przysiady i martwy ciag.
[...] jeszcze napisane ze teraz kazdy student fizyki konczacy uniwerek ja zna" "Zna" to za dużo powiedziane Raczej jest świadomy jej istnienia i kiedyś uczono go jak ją wyprowadzić Wiesz jak to jest. Jak malowanka. Zamalowujesz gotowy szkic znając z góry kolory. W czasach Eddingtona nieco inaczej to wyglądało, przy czym jestem się w [...]
[...] sobie ''pomagac'',a nie chcialam oszukiwac,wiec zmienilam na troche mniejszy..Ale to chyba niezbyt dobrze,z tego co piszesz. Co do ''bent over''czasem nie jestem pewna,jak np zmieniam cwiczenie (to np zamiast wiosel),ile powinnam robic powtorzen w serii.Wiem,ze mowilas,ze jak mniej niz 5 to jest za ciezko,a tak to zwiekszac ciezar.Tylko [...]
[...] serie to Ty się dodatkowo zmeczysz. Jak trening jest za długi a masz te 2-minutowe przerwy tzn że za dużo robisz wklej tu swój plan a co do poprzednich wątpliwosci. Tak jak pisaliśmy wcześniej. Prawdopodobnie źle ćwiczysz na duze partie(plecy,klatka itd) Najprosciej by było poprosić kogoś bardziej doświadczonego o pomoc na siłowni(albo [...]
[...] za***isty staz, a w jednym poscie wychodzi,ze nic nie trenuja,zeby pozniej robic z siebie gangsta . wiec co bym Ci nie napisal,to i tak nie mozna brac przez druga strone jako pewniak. Ja nigdy nie biore 3.- Piszesz ze zalujesz ze to nie real,Twoj kolega pyta sie mnie czy mi ktos nie zasadzil juz kiedy kopa w dupe. No coz, ja nie zaluje ze to [...]
Skalar. a powiedz mi jak możesz jak jest z owocami na CKD. Na zbilansowanej lubiłem sobie dorzucić do posiłku jakiegoś owocka z rana. A jak tutaj jest? Czy w ogóle jakieś owoce mogę jeść?? Wiadomo że nie za dużo. A i jeszcze jedno: Jakie to kakao pić?? up Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-09-08 08:39:09 Zmieniony przez - Stachu442 w dniu [...]
Ok może i nie jestem jakimś specjalistą(to na pewno hehe). Sam jestem ekto i wiem doskonale jak to jest trudno przytyć. Od maja do tej pory przytyłem 7 kilogramów i ćwiczę dużo, 4 razy w tygodniu. Jem rano jakieś białko, potem po szkole jestem późno i wtedy na obiad dużo mięsa, po tym rozgrzewka. Po ok. 2 godzinach jem ryż(energia) i ser biały. [...]
Jedyną granicą jesteś sam ty.... w chooj duże dawki sterydów , polipetydów i masa żarcia i zrobi duzo kg. Jak dużo? TO juz zależy od niego samego a skoro on mówi ze zbija wage to tym bardziej , potem rosnie sie w oczach a apropo działu doping to coraz mniej go czytam bo to nie ma sensu ja nie mówie ze tutaj nikt nie ma wiedzy ale ginie ona w [...]
Sukces na macie.............. Fakty i mity!
